在城市的钢筋水泥和喧嚣嘈杂中

在忙碌的工作和社会的重重压力下

健康而有品质的生活似乎离我们越来越远

世界卫生组织(WHO)曾宣布

个人的健康和寿命60%取决于自已

15%取决于遗传，10%取决于社会因素

8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响

而在取决于个人的因素中

生活方式是主要因素

环境——健康生活的容器

居住环境对身体健康的影响非常大

好的环境能够帮助改善心情、睡眠等

无论外在的社区环境

还是内在的居住空间

温度、湿度、空气质量、绿化环境

以及室内通风采光、装修品质和空间舒适度

都会对健康生活产生或多或少的影响

奥山星城【坐拥万亩黄金山城市绿肺】

项目独有两个私家山体公园，园林生态景观错落有致

100种植被，3000棵树木

562平方米的草坪，78平方米的白沙覆盖

千米环山慢跑道和生态茶树园

台地阔景南北通透，开阔的观景视野

大面积赠送，奢阔空间尽享生态人居

运动——健康生活的链条

生命在于运动

健康的生活方式总是跟各种各样的运动相关

“全民健康生活方式行动”倡导“日行一万步”

并提出“千步活动量”的概念

比如健身、跑步、打球、做操、跳舞等

都是非常好的运动方式

其实除了日常大家所理解的运动

家居活动也是一种非常好的运动方式

比如做饭、洗碗、拖地、熨烫衣物、擦窗户、整理床铺、搬桌椅

甚至和孩子做游戏，都可以达到一定的运动效果

奥山星城【全民休闲中心】

不仅在园区添加健身设施和篮球场、社区慢跑道

更有儿童乐园、室内健身馆、老年人活动中心等专属配套

让运动无处不在，健康时刻相伴

饮食——健康生活的源泉

培养健康的饮食习惯

按时吃饭、少吃多餐、勿暴饮暴食

合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”

既食物的能量分配为

早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%

成年人一般一日三餐，

理想的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点

尽量不吃或少吃油炸的，再加一份水果

中餐先吃一个水果，再喝一碗汤，一点葡萄酒

水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右

晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品

奥山星城【5万方特色商街】

有机生活超市、养生食疗会馆、阳光餐厅等

吃得健康、营养，为您提供全面的健康养生服务

休息——健康生活的引擎

规律起居，劳逸结合

医学认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”

坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯

坚持有规律的生活

尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律

不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应

顺应生物钟的要求

当然也包括精神上的休息，让心获得安宁

奥山星城【双山体公园】

在新鲜的空气和阵阵花香中酣睡

在温柔的阳光和悦耳的鸟声中自然醒来

与日月共眠，与自然同呼吸

心情——健康生活的内核

生存压力让很多人越来越情绪化

有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……

每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图

研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”

充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人

免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛

紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种

在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关

保持畅快的心情和稳定的情绪

是健康的生活方式最为关键的一步

奥山星城【70万方大健康主题社区】

在自然的居住环境中赏心悦目，心旷神怡

一站式繁华生活配套

有景可赏，有街可逛，名校就在家门口

不再有烦心事，尽享愉悦生活

五年品质进化·人生更进一步

奥山星城

5期建面约81-127㎡台地阔景新品

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